Dimagrire pancia e fianchi. Ecco la soluzione al problema

In questo articolo risponderò ad una domanda che in molti mi pongono: Posso dimagrire pancia e fianchi in una settimana?

Per molte persone sarebbe straordinario riuscire a dimagrire velocemente e soprattutto in una settimana.

Iniziamo da un concetto molto fondamentale che ti farà capire la strada giusta da seguire per raggiungere il tuo obbiettivo.

Qualsiasi sia il tuo tipo di corpo, quando fai un’alimentazione ricca di carboidrati, rischi di accumulare grasso sulla pancia e sui fianchi.

Questo accade perchè il corpo usa come deposito i carboidrati che ingerisci.

I carboidrati circolano nel sangue per alcune ore, ma attenzione:

quelli ad alto indice glicemico rimangono per  pochissimo tempo nel sangue, quindi una volta ingeriti li depositi molto più facilmente.

Dimagrire pancia e fianchi, ecco la prima cosa da fare.

Evita i carboidrati ad alto indice glicemico, scegli invece quelli a basso indice glicemico che stanno di più in circolo nel sangue, così avrai più tempo per consumarli prima che si depositano.

Capire il funzionamento dei carboidrati nel nostro corpo è la base per eliminare grasso addominale e sui fianchi.

Dopo che assumi carboidrati, essi circolano nel sangue come qualsiasi cosa che mangiamo.

I carboidrati servono a dare energia al nostro corpo, quindi se tu hai mangiato dei carboidrati e nelle ore successive non fai nessun tipo di fatica o sforzo fisico per bruciarli, quei carboidrati ingeriti dopo alcune ore si andranno a depositare sulla pancia o sui fianchi, e cosi via per tutti i giorni.

In poche parole quelli che ingerisci in più, li depositi e ti ritrovi con una fascia di grasso sul girovita.

Ad esempio, se durante il giorno in totale riesci a bruciare 80 g di carboidrati e tu invece ne ingerisci 120 g, ti ritroverai con 40 g in eccesso. Questi ultimi in eccesso li depositerai sotto forma di grasso.

Allora cosa fare?

Se sei una persona che non ha ancora questo problema di grasso in eccesso, evita i carboidrati ad alto indice glicemico e scegli quelli a basso indice glicemico, sempre nel limite massimo di 20 g in più di quelli che riesci a bruciare.

Se invece già hai un strato di grasso nel girovita, ingerisci solo quelli che il tuo corpo consuma ed evita quelli in eccesso.

Ecco come eliminare il grasso accumulato sulla pancia e sui fianchi in poche settimane.

Alimentazione:

• Elimina completamente i farinacei e qualsiasi fonte di zuccheri
• Scegli verdure in abbondanza insieme a proteine di qualità come carne bianca magra di pollo, tacchino o pesce
• Fai sei pasti al giorno con spuntini di frutta
• Aggiungi anche grassi saturi nella tua alimentazione per dimagrire come l’olio di cocco.  L’olio di cocco è uno dei migliori alimenti al mondo per perdere peso.

Contiene una combinazione di acidi grassi speciale, con un effetto potentissimo nell’accelerare il metabolismo. Diversi studi hanno dimostrato che anche solo aggiungendo l’olio di cocco nella tua dieta puoi perdere chili, quindi del grasso in eccesso, soprattutto quello pericoloso che si deposita sugli addominali.

Indicazioni mediche:

Le informazioni nutritive pubblicate su Trainersbody.it hanno carattere esclusivamente divulgativo e non devono essere considerate come consulenze né prescrizioni di tipo medico o di altra natura. Prima di prendere decisioni riguardanti la propria salute, compresa quella di variare il proprio regime alimentare, è indispensabile consultare, di persona, il proprio medico.

Esercizi per dimagrire pancia e fianchi:

• Fai della corsa tutti i giorni 40 minuti, appena completi i primi 20 minuti fai un esercizio per gli addominali e poi riprendi la corsa
• Crunch a terra, 3 serie da 15 ripetizioni, e riprendi la corsa per altri 20 minuti, alla fine fai l’esercizio torsioni con bastone per 10 minuti.

Attenzione, prima della corsa fai uno spuntino di frutta per avere una fonte di energia a digestione lenta per tutto il tempo della corsa.

Segui i miei consigli e in poche settimane avrai diminuito di molto la fascia di grasso sulla pancia e sui fianchi.

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Sei pronto a dimagrire e a vederti senza quella fastidiosa fascia di grasso sulla pancia o sui fianchi?

Quali sono le tue abitudini? Scrivimi nei commenti così posso darti qualche buon consiglio.

Non dimenticare di condividere queste preziose informazioni sul tuo social preferito cliccando quì in basso, così aiuteremo altre persone a migliorare il proprio stile di vita e te ne saranno riconoscenti.