Per avere degli addominali a tartaruga, dipende molto dal tuo somatotipo. E’ importante capire i diversi tipi di corpo e poi analizzare l’allenamento seguito di una alimentazione adeguata al tuo metabolismo.
Analizziamo i 3 motivi principali e perchè non hai ancora ottenuto addominali a tartaruga.
Ricorda che ad ogni fisico serve l’allenamento adatto al tuo somatotipo qualsiasi sia il tuo obiettivo. Ottenere scolpiti, aumentare la massa muscolare, dimagrire o tonificare.
Ecco il primo. Perchè non hai ottenuto gli addominali a tartaruga desiderati?
Il primo motivo, il più importante, è di individuare a quale somatotipo appartieni, puoi scoprirlo in questo > articolo.
Chi mi segue da tempo, sa benissimo che il mio target è sempre riferito ai somatotipi, quelli principali sono, Mesomorfo, Ectomorfo e Endomorfo, quindi l’obiettivo principale è capire a quale appartieni, e applicare il sistema adatto alla tua corporatura.
Il secondo che ti consiglio di evitare, è di non desiderare mai gli addominali o e un fisico di qualcun altro
Ricorda sempre, che ognuno di noi sviluppa equivalente alla propria genetica, i six pack abs che potrebbero essere 4/6 o 8 pack, dipende dalla genetica, se per natura hai i 4 pack, non potrai mai avere i 6 o 8, quindi se hai un addome a 4 quadrati, concentrati a migliorare i tuoi.
Con la giusta combinazione allenamento e alimentazione otterrai risultati soddisfacenti in poco tempo.
Il terzo è alimentazione e allenamento
Vedo molte persone anche nella mia palestra, che fanno diete drastiche e allenamenti massacranti per ottenere gli addominali a tartaruga, è assolutamente da evitare.
La dieta è il primo obiettivo principale per ottenere una pancia piatta e addominali scolpiti, ormai lo sappiamo tutti. Ma non è necessario fare una dieta drastica che fa male psicologicamente e causa stress e tendi ad ingrassare ugualmente, quindi la dieta deve essere essenziale e corretta.
L’allenamento addominale con molti esercizi e molte ripetizioni non fanno altro che stressare il tuo addome e provocare l’aumento di (l’ormone dello stress), che consiste perdita di tonicità e volume muscolare ().
Ricorda che: l’addome è un gruppo muscolare come qualsiasi muscolo del corpo, la differenza è che recupera prima dopo l’allenamento rispetto ad un altro, ma questo non significa che deve essere allenato tutti i giorni.
Gli addominali a tartaruga sono un bell’obiettivo, ma sicuramente c’è da lavorare sodo. Basta con gli errori da principiante.
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