Vuoi avere addominali perfetti? Consigli utili e veloci per ottenerli

Ammettiamolo: tutti vorremmo avere dei risultati in poco tempo, ma non ti è stato possibile fino ad ora. Parlando di addominali perfetti potremmo fare un milione di discussioni al riguardo, ma di sicuro faremmo solo confusione.

Il modo più semplice per avere addominali perfetti è iniziare a capire i 2 principali nemici.

Il primo è fare una alimentazione con molti cibi farinacei, zuccheri di qualsiasi tipo, (che hanno un indice glicemico molto alto)

L’altro nemico è fare migliaia di esercizi per gli addominali specialmente se non conosci ancora il tuo tipo di corpo. Alcuni degli miei allievi in palestra insistono a fare troppi esercizi e molte ripetizioni convincendosi che otterranno addominali scolpiti in poco tempo, ma stanno solo affaticando gli addominali, inoltre cosi facendo non danno tempo per il recupero del retto addominale (crescita).

Inizia con una alimentazione corretta, non con diete drastiche che fanno male psicologicamente, inizia ad evitare gli zuccheri di qualsiasi tipo che contengono carboidrati ad alto indice glicemico, un eccessivo uso di farinacei (pasta, pane, biscotti) possono essere anche nocivi per la salute, inoltre sono anche un nemico molto potente per ottenere addominali perfetti.  Scegli invece carboidrati come avena, cereali integrali, frutta e verdura che sono anche ricchi di vitamine.

Anche se il 70% del’ lavoro lo fa l’alimentazione, gli allenamenti mirati all’addome servono anche a eliminare il grasso in accesso nel girovita, perché in quel momento stai faticando e quindi bruciando calorie, inoltre stai allenando il retto addominale. Quindi in questo passaggio stai bruciando calorie e nel frattempo stai preparando gli addominali a presentarsi belli tonici e scolpiti, così potrai mostrarli quando avrai e eliminato lo strato di grasso che li copre.

Un altro errore da evitare è pensare che se si deve eliminare grasso, fare digiuni possa aiutare ad avere addominali scolpiti o pancia piatta.

Questo è il più grave errore che puoi fare al tuo metabolismo, perché non fai solo che rallentare il tuo metabolismo, evita assolutamente il digiuno. Questo vale per tutti i tipi di corpi, anche per gli ectomorfi che difficilmente ingrassano, se parliamo di addominali scolpiti o pancia piatta hai bisogno comunque di evitare questo errore.

Le proteine al contrario dei carboidrati sono una fonte molto utile per la tonicità del corpo, la maggior parte delle calorie deve provenire dalle proteine. Fare 5/6 pasti al giorno proteici aumentano il tuo metabolismo (dimagrimento), e contemporaneamente aumenta la massa magra e elimini la massa grassa, ovviamente eseguendo normalmente un’attività fisica.

Il modo migliore per sfoggiare addominali perfetti o semplicemente pancia piatta è evitare alcuni errori come hai letto. Non farti illudere dalla TV con pubblicità di creme o attrezzature miracolose, o sul web che parlano di integratori che usati un mese ti fanno ottenere addominali scolpiti in poco tempo, questo è impossibile!!

Ma con una buona, giusta, e adatta alimentazione, e un buon allenamento, con costanza e impegno otterrai risultati ugualmente in poco tempo, bisogna solo informarsi bene e stare attenti a non sprecare tempo e soprattutto soldi inutilmente.

Se sei anche tu sei vittima di questi errori, non puoi fare a meno che mettere in pratica questi consigli. Se vuoi approfondire l’argomento sui grasso addominale e gonfiore dello stomaco trovi più dettagli su questa pagina >> Pancia Piatta Subito

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