Addominali scolpiti: ecco 5 falsi miti da sfatare

In questo articolo andiamo a sfatare 5 falsi miti sugli addominali scolpiti.

Gli addominali sono il gruppo muscolare più amato. Chiunque farebbe di tutto per ridurre il giro vita e intravedere questa meravigliosa fascia muscolare. Ma non tutti sanno come fare!!

Ancora oggi molte persone fanno errori madornali sull’alimentazione e sull’allenamento di questo  gruppo muscolare, certo i motivi possono essere vari.

Ma adesso vediamo di sfatare alcuni dei più importanti falsi miti:

1)   Uno dei più importanti e che molti ancora non sanno è che NON esistono addominali alti o bassi

L’addome è composto da un muscolo principale unico chiamato “retto dell’addome” che compone i cosiddetti addominali alti e addominali bassi. La funzione di questi muscoli è quella di far avvicinare la gabbia toracica al bacino. Andiamo ad esaminarli ad uno ad uno:

• Gli obligui esterni, permettono di far flettere il busto verso l’esterno.
• Gli obliqui Interni, abbassano le costole e fanno flettere il busto verso il lato in cui sono posti.
• Il Trasverso dell’addome, abbassa le costole ed aumenta la pressione addominale. Stabilizza la colonna vertebrale durante gli sforzi.

2)   L’alimentazione per avere addominali scolpiti deve essere drastica? (falso)

Fare un’alimentazione drastica non da sicuramente dei buoni risultati, è vero che per avere addominali scolpiti il 70% dipende dall’alimentazione, ma non è necessario fare diete drastiche.

Le diete drastiche ti danneggiano psicologicamente, e di conseguenza ingrasserai ugualmente anche di più, quindi ti basta evitare principalmente i carboidrati ad alto indice glicemico.

I principali killer per gli addominali sono i farinacei e non i grassi saturi, per non parlare poi dello zucchero che si trasforma subito in grasso, dimentica tutte le altre cose che hai letto e sentito fino ad ora.  Altri dettagli a riguardo gasso e gonfiore addominale >> Pancia Piatta Subito

3)   Fare migliaia di esercizi e molte ripetizioni fino a farti venire il vomito

Evita assolutamente questo grande errore.  Di solito in alcune grandi palestre dove ci sono molti istruttori, noti che fanno fare migliaia di ripetizioni in modo da tenervi impegnati il più possibile, cosi loro hanno più tempo per fare ciò che vogliono, tanto a loro gli interessa lo stipendio, quindi stai attento a non fare questi fondamentali errori.

Ti basta fare 3 serie da 10/15 ripetizioni per un esercizio 3 volte a settimana. Se poi vuoi aumentare l’intensità, puoi usare il sovraccarico, poi tutto può variare a seconda del tipo di corpo. Alcuni fanno fare anche migliaia di esercizi addominali per dimagrire, ma non è questo che fa dimagrire, gli esercizi servono per allenare il muscolo non per dimagrire, per ridurre il grasso accumulato nel giro vita devi fare molto allenamento aerobico o semplice corsa, e ovviamente una alimentazione corretta.

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4)   Per avere addominali scolpiti devo per forza andare in palestra e sono obbligato ad allenare tutto il corpo (falso)

Puoi benissimo fare un allenamento a casa con dei semplici pesi e  esercizi a corpo libero, non servono attrezzi particolari, puoi fare dei semplici esercizi a casa, un po di corsetta e alla fine puoi fare uno o due esercizi per gli addominali.

5)   Per avere un corpo super palestrato con addominali scolpiti ti devi per forza dopare

Quante volte lo hai sentito dire? Certo avrai risultati in poco tempo, in poche settimane, ma secondo te è vera massa magra che hai acquisito o è solo effetto dei farmaci? Il segreto è usare un sistema adatto al tuo tipo di corpo, significa avere risultati pari a quelli dello doping con un po di tempo in più, ma con vera massa muscolare e Addominali ben scolpiti, peso naturale e senza perdita di massa nei periodi di riposo e soprattutto più salute e meno problemi da effetti collaterali.

Ti basterebbe seguire un sistema professionale per addominali e non avrai bisogno di doparti

Ecco tutto quello che c’era da sapere per avere addominali scolpiti, segui i miei consigli e avrai dei risultati ugualmente in poco tempo. Sei pronto a metterti a lavoro?

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