bicipiti d'acciaio con 4 esercizi

Nel mondo del fitness, poche cose sono così iconiche e rappresentative della forza fisica quanto un paio di bicipiti scolpiti. I bicipiti ben definiti non solo migliorano l’aspetto fisico ma sono anche una testimonianza del duro lavoro, della dedizione e della disciplina di un individuo. Se desideri sfoggiare bicipiti d’acciaio che attirino l’attenzione e mostrino il tuo impegno nel raggiungere i tuoi obiettivi, sei nel posto giusto.

Questo articolo è una guida completa su come ottenere bicipiti d’acciaio attraverso una combinazione di esercizi mirati, tecnica corretta e determinazione. Ti condurremo attraverso 4 esercizi altamente efficaci che sono stati progettati per massimizzare lo sviluppo muscolare nella zona dei bicipiti. Che tu sia un principiante che cerca di costruire la tua base muscolare o un esperto del fitness alla ricerca di nuovi modi per migliorare i tuoi bicipiti, troverai sicuramente efficace questo circuito per un super pump dei tuoi bicipiti.

Preparati a immergerti in un percorso di allenamento coinvolgente che ti porterà verso bicipiti d’acciaio di cui sarai fiero. Senza ulteriori indugi, iniziamo questo viaggio verso il potenziamento muscolare e il raggiungimento dei tuoi obiettivi!

Ecco i 4 esercizi per i tuoi bicipiti

Tutti i miei programmi, sono personalizzati in base ai vari Somatotipi, Mesomorfo, Ectomorfo e Endomorfo. Se non sai ancora a quale somatotipo appartieni fai il mio > Test Somatotipo

Circuito per Somatotipo Mesomorfo

1 esercizio singolo:

Curl con bilanciere EZ, serie: 4×12-10-8-8 recupero 60”

2 esercizio in TRI SET:

Esercizio 1: Curl con manubri panca 45°, 10 ripetute +

Esercizio 2: Curl con corda al cavo basso, 10 ripetute +

Esercizio 3: Curl con bilanciere EZ a presa inversa 12 ripetute

Ripeti il tri set per 2 volte, recupera ogni tri set 120” per serie

Circuito per Somatotipo Ectomorfo

1 esercizio singolo:

Curl con bilanciere EZ, serie: 3×12-10-8 recupero 60”

2 esercizio in TRI SET:

Esercizio 1: Curl con manubri panca 45°, 8 ripetute +

Esercizio 2: Curl con corda al cavo basso, 8 ripetute +

Esercizio 3: Curl con bilanciere EZ a presa inversa 10 ripetute

Ripeti il tri set per 2 volte, recupera ogni tri set 120” per serie

Circuito per Somatotipo Endomorfo

1 esercizio singolo:

Curl con bilanciere EZ, serie: 4×15-12-10-8 recupero 60”

2 esercizio in TRI SET:

Esercizio 1: Curl con manubri panca 45°, 12 ripetute +

Esercizio 2: Curl con corda al cavo basso, 12 ripetute +

Esercizio 3: Curl con bilanciere EZ a presa inversa 15 ripetute

Ripeti il tri set per 2 volte, recupera ogni tri set 120” per serie

Noterai a fine allenamento un Super Pump. Provalo e fammi sapere nei commenti qua sotto in fondo alla pagina come hai trovato questo circuito per i bicipiti.

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Di Rosario Lo Magno

Rosario Lo Magno è l'inventore del sistema Try Body, il primo in Italia a parlare nello specifico di allenamento in base al proprio tipo di corpo per aumentare i risultati fino al 300%

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